Tente escolher um multivitamínico que tenha o mínimo possível de aditivos e enchimentos. Isso ajudará a reduzir o tamanho do seu multivitamínico, ao mesmo tempo em que ajuda a evitar a ingestão de compostos desnecessários.
Verifique novamente se seu multivitamínico foi testado de forma independente. O ConsumerLab é um bom lugar para obter avaliações e relatórios de testes independentes para várias marcas de suplementos e suplementos veganos.
Em suma, as diretrizes acima devem ajudar você a escolher o multivitamínico vegano mais adequado às suas necessidades.
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Vitaminas de alimentos integrais são melhores para você? Alguns defensores do veganismo recomendam que você certifique-se de que seus suplementos sejam derivados de alimentos integrais e não feitos sinteticamente em laboratório.
Alguns chegam a sugerir que nutrientes sintéticos são perigosos. No entanto, as coisas nem sempre são o que parecem.
O que é uma vitamina baseada em alimentos integrais? Suplementos alimentares integrais são vitaminas e minerais derivados de alimentos integrais desidratados e concentrados, em vez de produzidos artificialmente em laboratório.
Suplementos veganos feitos de alimentos integrais são frequentemente chamados de suplementos à base de plantas.
Você pode dizer que um suplemento é feito de alimentos integrais olhando para o rótulo. Ele pode ter um selo 100% natural e listará fontes alimentares em vez de vitaminas e minerais sintéticos no rótulo.
Por exemplo, brócolis em pó — uma forma alimentar integral de vitamina C — em vez de ácido ascórbico, que é a forma sintética.
Contrariamente à intuição, muitos suplementos de “alimentos integrais” na verdade contêm uma mistura de nutrientes derivados de alimentos e produzidos sinteticamente.